一、行程概览与出行准备
最佳旅行时间：5-10月（9-10月秋景最佳）。
行程时长建议高原适应准备：提前一周服用红景天，备好氧气瓶、防晒霜、保暖衣物及常用药品。
二、交通方式
北京至稻城：
1. 飞机：北京飞成都（约3小时），转机至稻城亚丁机场（约1小时）——最快但需注意高原反应。
2. 火车+汽车：北京乘高铁至成都（约8小时），从成都新南门车站乘大巴至稻城县（约2天，途经康定）。
当地交通：稻城县城至香格里拉镇（亚丁景区入口）可拼车或乘班车（约1.5小时）。
三、详细行程规划
Day 1-2：北京-成都-稻城
抵达成都后建议休整一日，适应气候。次日飞往稻城亚丁机场（海拔4411米），抵达后勿剧烈运动，宿香格里拉镇（海拔2900米）。
Day 3：亚丁景区短线徒步
游览冲古寺、珍珠海，近距离仰望仙乃日神山，徒步强度较低，适合适应高原。
Day 4：亚丁景区长线挑战
乘电瓶车至洛绒牛场，徒步前往牛奶海、五色海（海拔4600米），全程约6-8小时，需备足干粮与氧气。
Day 5：稻城周边探索
参观红草地、尊胜塔林，骑行或驾车游览傍河乡风光。
Day 6-7：返程或延伸行程
可返回成都，或延伸至云南香格里拉、丽江等地。
四、住宿与美食推荐
住宿：香格里拉镇酒店选择多；亚丁村住宿条件简朴但便于游览。
美食：尝试牦牛肉火锅、酥油茶、青稞饼，注意饮食清淡以防高原不适。
五、关键贴士
- 高原行动务必放缓，避免饮酒熬夜。
- 景区门票有效期3天，二次入园需补交通费。
- 保护环境，勿丢弃垃圾。
- 雨季备防滑鞋具，冬季部分路段可能封闭。